Alguns conselhos para uma boa mastigação e digestão. Eis alguns conselhos para uma boa mastigação e digestão:
Mastigar bem os alimentos e fazer refeições ligeiras sem ceder à tentação das sanduíches e hambúrgueres.
Tentar mastigar cada porção de comida pelo menos 30 vezes e pousar os talheres entre cada garfada.
Estes gestos fazem com que coma mais lentamente e se sinta saciado mais cedo, ao invés de comer depressa, que leva a que não se preste atenção às quantidades ingeridas.
Beber água sem gás durante e nos intervalos das refeições.
Os alimentos crus e frutos ácidos devem ser ingeridos com moderação.
O consumo de café, chocolate, álcool deve ser limitado.
Não comer muito à noite, sobretudo antes de se deitar.
Não fazer as refeições a ver televisão e evitar ambientes ruidosos. Atender chamadas telefónicas é outro gesto a evitar enquanto se faz uma refeição.
Tentar utilizar todos os dentes durante a mastigação dos alimentos.
Se possível, fazer uma caminhada breve depois de comer.
